Brain dump ? 5 raisons de vous y mettre maintenant !

Je pratique cette habitude depuis longtemps. Mais qu’est-ce que le brain dump au juste ? Et comment pourrais-je vous convaincre de vous y mettre ?

Qu’est-ce que le brain dump ?

Littéralement, en anglais, brain signifie cerveau et dump se traduit par déverser.

Ainsi pour mettre en place un brain dump, il suffit d’inscrire sur une feuille où sur n’importe quel autre support, toutes les choses qui encombrent inutilement notre cerveau. Ce peut être des idées nouvelles, des tâches à accomplir remises à plus tard…

5 raisons de vous mettre au brain dump :

Permet de se libérer l’esprit 

Au quotidien, des pensées nous viennent sans cesse : des tâches à effectuer, des personnes à contacter, des nouvelles idées, un cadeau à trouver, une envie de tester un nouveau plat. On y songe, mais on ne peut bien évidemment pas laisser en plan ce que nous sommes en train de faire pour agir dès qu’une nouvelle idée arrive. Alors si l’on ne note pas tout quelque part, on rumine et tout cela tourne sans cesse dans notre esprit. Ecrire nos pensées permet de libérer instantanément la têtes de ces pensées parasites.

Permet de rester concentré 

Lorsque l’on omet de noter les choses qui nous viennent en tête, de peur de les oublier, on les fait trotter sans arrêt dans un coin de notre esprit. La conséquence directe de ces ruminations est que nous sommes beaucoup moins concentrés sur les tâches que nous avons à accomplir. En effet, comment terminer de faire ses comptes sans fautes, par exemple, si toutes les cinq minutes on pense : je dois envoyer des fleurs à maman pour son anniversaire ! Ou encore, il faut que je rachète un short à Tom !

Ouvre à de nouvelles idées 

Libérer sa tête des vieilles pensées permet de faire de la place pour les idées nouvelles. Un brain dump nous aide à faire du ménage cérébral.

Sert de base aux listes

Il est intéressant de jeter un œil régulièrement à nos brain dump, dans un moment de calme. À partir de ceux-ci nous pouvons dresser des listes de choses à faire (en les triant par ordre de priorité).

Permet de mieux se connaître

Si votre brain dump contient énormément de tâches administratives, peut-être devriez-vous vous réserver une plage horaire particulière dans la semaine pour les accomplir. S’il contient beaucoup de références aux voyages et vacances, vous avez certainement besoin de souffler, ou de vous accorder davantage de temps dans votre emploi du temps pour vous cocooner.